Cum reușim
În loc să începem cu controlul porțiilor, număratul caloriilor și măsurarea obsesivă a greutății, devenim conștienți pas cu pas de obiceiurile noastre nutriționale, structura activității zilnice, orele de somn, modul în care exersăm, lucrăm sau ne relaxăm. Apoi ne educăm, învățăm cum alimentele ne afectează sănătatea, forma fizică, energia, starea de spirit și productivitatea. Căpătăm astfel controlul și responsabilitatea pentru ceea ce hrănește fizic și psihic. Și aceasta nu doar pentru durata programului "împreună", ci pentru totdeauna.
Pot lucra cu tine oriunde te-ai afla
Din fericire, mijloacele de comunicare au evoluat suficient de mult încât te pot ajuta, pas cu pas, oriunde te-ai afla în lume. Toate întâlnirile noastre se vor desfășura online, iar răspunsurile la orice întrebare despre nutriție care te frământă vor putea fi ușor obținute pe email.
Pot lucra cu fiecare
Indiferent de contextul în care te găsești, de profesie, vârstă, sex, stare de sănătate, restricții etc., putem formula împreună o soluție. Tot ceea ce facem este să ajustăm fin și cu atenție anumite obiceiuri pentru a ajunge să ne bucurăm de rezultatele dorite.
Dincolo de efectele directe...
O nutriție sănătoasă este un corolar al unor principii sănătoase de viață, al dorinței de a respecta semenii și mediul înconjurător, de a contribui la comunitatea din care facem parte. Astfel, este înțelept să încerci să mănânci acele alimente din zona în care te afli, din sezonul pe care îl traversezi, să încurajezi alimentele cultivate personal, chiar dacă este vorba doar de un condiment sau o plantă aromatică. Ne vom reconecta astfel cu viața, vom avea un sentiment de bună-stare, vom fi binevoitori și armonioși cu noi înșine și cu ceea ce ne înconjoară. Iar dacă vom face aceasta ne va plăcea într-atât acest sentiment încât vom dori să îl menținem viu permanent în loc să privim nutriția sănătoasă ca pe o permanentă frustrare și ca pe o mulțime de interdicții. Iar această transformare se va extinde și asupra celor care ne înconjoară, stilului nostru de viață, atitudinii noastre, relațiilor noastre cu familia, prietenii, colegii. Toate sunt importante pentru a decide de ce are nevoie în final și corpul nostru la un moment dat.
De unde pornim?
Dacă vrei totuși să vezi exact de unde pornim sau să-ți verifici din când în când progresele, am pus la dispoziția ta un calculator de indice de masă corporală.
Împreună
Programele pe care ți le propun se numesc "Împreună", pentru ca voi fi alături de tine. Îți voi ghida alegerile către cele inteligente și conștiente și te voi ajuta să revezi că ești infinit mai mult decât cât cântărești. Împreună vom fi tineri în formă fizică și ascuțiți în gând. O să pierdem din greutate? Categoric, dar aceasta va fi doar un produs secundar. Vom pierde multe obiceiuri nefavorabile și vom câștiga bucuria de a fi capabili de a transforma în realitate ceea ce poate nici nu visăm. Încă! Sună bine? Reușim împreună.
Cum funcționează
Tot ceea ce ai de făcut este să alegi durata programului "împreună". Structura acestuia este mereu aceeași, simplă, în trei pași.
Ne cunoaștem
- Completezi un formular simplu pe care l-am conceput pentru a înțelege rapid obiceiurile și obiectivele tale, contextul actual, eventualele încercări anterioare și tot ceea ce ține se starea ta de sănătate.
- Îți transmit programul întâlnirilor pe care le vom avea pe parcursul programului, întâlniri stabilite astfel încât să se armonizeze cu preferințele și programul tău.
- Îți transmit de asemenea un ghid simplu cu doar câteva dintre ajustările pe care mi-ar plăcea să le faci înainte de prima noastră întâlnire.
Dezvoltăm împreună
- Începem prin a discuta împreună contextul tău.
- Vom interacționa săptămânal și vom dezvolta împreună un plan de nutriție care este sustenabil și care ne va face conștienți de deciziile noastre privind nutriția.
- Revizuim împreună săptămânal acest plan și facem acele ajustări necesare.
- Orice întrebare se ivește își va găsi răspunsul adecvat împreună. Pe parcursul programului ai oricând posibilitatea să îmi trimiți toate aceste întrebări.
- Pregătim de asemenea un plan pentru ocazii speciale. Cu toții călătorim, în interes personal sau de serviciu, mergem într-o bine-meritată vacanță sau participăm la o nuntă, un eveniment etc.
Rămânem împreună
- Cu siguranță vom menține o relație de lungă durată și îți voi oferi sprijinul necesar la nevoie.
- Tot ceea ce am învățat pe parcursul fazei de dezvoltare îți va fi dăruit într-un material succint pe care îl vei putea consulta oricând.
- Vei avea toate cunoștințele necesare pentru a te descurca cu succes în orice provocare viitoare.
Te întrebi dacă:
De ce programele mele sunt atât de "scumpe"?
"Scump" este un termen extrem de subiectiv. Ceea ce face programul meu unic este: 1. timpul alocat fiecărui participant; 2. accentul pus pe înțelegerea unui stil de viață sănătos și dezvoltarea unui plan de nutriție eficient și sustenabil pe termen lung și nu evitarea creării acestuia. 3. educația pe care o primești pe viață în privința acelor nutrienți de care corpul tău are nevoie și cum îl poți menține sănătos dincolo de momentul în care ai reușit să slăbești. 4. dezvoltarea unui plan de nutriție care ține cont de context, care favorizează alimentele locale, de sezon, tradiționale. 5. nu vei simți niciodată acest program ca pe o dietă. Valoarea lui constă în sustenabilitatea sa. 6. poți împărtăși cu cei dragi tot ceea ce ai învățat.
Ce fac după terminarea programului "Împreună"? Cum continui?
Pentru că programul meu este mai mult unul educațional, vei învăța ce este fundamental pentru a te putea hrăni corespunzător necesităților corpului tău și stilului tău de viață. Pe parcursul programului vom căuta ca alimentele consumate să fie maxim variate, să primești maximul de nutrienți pe care corpul tău îi poate asimila sănătos. Vei fi implicat activ în dezvoltarea planului tău de nutriție și astfel vei înțelege cum să îți compui unul potrivit și cum să faci toate ajustările necesare în viitor. La finalul programului vei fi perfect capabil să îți stabilești propria dietă optimă și să continui să te hrănești sănătos pentru toată viața. În plus, la finalul programului vei primi un foarte important ghid care va sumariza principalele lucruri învățate și liniile directoare pe care le poți urma în situații speciale. În plus, orice client al meu este o relație de o viață, voi fi mereu la un telefon sau un email distanță în orice situație în care ai nevoie de ajutor.
Cum aș putea ști ce durată a programului să aleg?
Ideea este să reușești să îți însușești educația și obiceiurile care îți vor asigura un stil de viață sănătos pe termen lung, nu doar pe parcursul programului. Aceasta poate dura 3, 6 sau 12 luni, funcție de personalitatea ta. Pot încerca să te ajut în cazul în care ești confuz. Folosește datele de contact.
Am încercat multe diete în trecut și aproape nimic nu a funcționat. Cum diferă programul tău de ceea ce am încercat deja?
Scopul programului meu este să dezvoltăm împreună obiceiuri care se potrivesc programului și stilului tău astfel încât nu se pune problema că ții sau nu o dietă. Ne educăm să ne înțelegem mai bine corpul, sistemul nostru digestiv și astfel evoluăm către niște obiceiuri alimentare care trec dincolo de temeri și mituri asociate cu anumite alimente. Treptat ne eliberăm de dorința de a ne înscrie într-un tipar sau altul. Programul meu nu este un program de slăbire, de pierdere a grăsimii, ci un program de sănătate, de ajungere în formă. Faptul că vei slăbi este doar un rezultat secundar.
Sunt vegetarian sau dimpotrivă. Va ține cont programul tău de aceasta?
Nu am preconcepții privind niciuna dintre alegerile oamenilor. Principiul meu este să dezvoltăm un plan de nutriție care te reprezintă, cu ceea ce îți place și astfel îl poți îmbrățisa.
Cât de repede apar rezultatele?
După părerea mea, "rezultate" este un termen ambiguu. Când mănânci greșit îți influențezi negativ organismul în mod continuu, îl agresezi constant, astfel încât simpla renunțare la obiceiuri proaste are un efect benefic imediat. Poate nu va fi un efect vizibil imediat pe cântar, dar cu siguranță vei începe să te simți mai bine, să fii mai energic și vei vedea și cum te micșorezi într-o săptămâna sau douâ. Pierderea în greutate, sau mai precis pierderea grăsimii este, cum spuneam, un produs secundar al programului meu. Nici nu vei avea nevoie neapărat de un cântar, împreună vom măsura efortul, rezultatele vor veni de la sine.
Călătoresc mult. Vei putea ține cont de aceasta?
Pentru mulți dintre cei cu care lucrez călătoriile sunt parte din cotidian. Planul de nutriție pe care îl dezvolt împreună cu ei este în așa fel formulat încât să țină cont de acest aspect. Îi învață cum să își planifice mesele atunci când călătoresc și care sunt cele mai bune opțiuni alimentare în context. În plus, atunci când călătoresc într-o destinație nouă, au tot sprijinul meu pentru aceste alegeri.
Lucrez în schimburi, ții cont și de aceasta?
Vom dezvolta împreună un plan de nutriție care ține cont de întregul tău context, inclusiv de programul pe care îl ai la serviciu. Dacă lucrezi și ziua și noaptea vom ține cont atât de moment cât și de alimentele pe care le ai la dispoziție în fiecare situație.
Ce fel de mișcare îmi este recomandată?
Important este ca mișcarea pe care o alegi să fie plăcută și să genereze un nivel de efort acceptabil contextului tău. Ai putea merge alert, alerga, dansa, înota, merge cu bicicleta, ba chiar ai putea practica Yoga. Fundamental este ca mișcarea să devină acea activitate pe care o faci cu plăcere în mod regulat.
Cum plătesc?
Alege durata programului tău din pagina Împreună și dă click pe butonul de plată. Dacă dorești să plătești prin transfer bancar, te rog folosește datele din pagina de contact.
Ce se întâmplă după ce efectuez plata?
După ce vei efectua plata îți voi trimite formularul care ne va ajuta să ne cunoaștem și apoi vom stabili împreună un program pentru prima întâlnire. După cum spuneam, îți voi transmite și câteva mici ajustări pe care mi-ar plăcea să le faci înainte de această primă întâlnire. Nu este necesar să faci alte demersuri, dar dacă există acte medicale importante, am să te rog să mă informezi.
Pot începe cu un program mai scurt pe care să îl extind ulterior?
Nu este posibil să îți extinzi programul odată ce ai efectuat plata. Poți însă să te reînscrii ulterior.